Metabolismul și rata metabolică

Se vorbește peste tot despre metabolism, mai ales atunci când cauți informații despre cum să slăbești.

Ce este metabolismul?

Cum se calculează?

De ce este important pentru noi?

Ce este rata metabolica?

Hai să răspund cât pot eu de bine…

Metabolismul reprezintă un cumul de reacții ce se produc în corpul nostru, astfel încât alimentele sunt transformate în energie, necesară pentru a funcționa corect. În timpul acestui proces biochimic complex, caloriile din alimente și băuturi se combină cu oxigenul pentru a elibera energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa. 

Există persoane ce au un metabolism rapid, adică folosesc caloriile mult mai repede decât cele cu metabolism lent.  Drept urmare, cei cu un metabolism lent tind să aibă un surplus de calorii ce sunt stocate în corp ca grăsime.

Poți accelera metabolismul prin exerciții fizice, prin mișcare. Cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii. 

Procesele la care organismul are nevoie de energie sunt reprezentate de respirație, circulație sangvină, digestia, construirea masei musculare, procese hormonale, cresterea si repararea celulelor. Și asta reprezintă metabolismul bazal.

Rata metabolică se referă la câte calorii „arzi”.

Rata metabolică reprezintă cantitatea de energie chimică eliberată de organism în timpul desfășurării unei activități.

Poți accelera rata metabolică accelerata cu ajutorul exercițiilor fizice. Pe de alta parte însă, rata metabolică poate fi incetinită de depresie, apatie sau înfometare.

În general, cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât rata metabolică este mai mare.

Și este de reținut faptul că o dată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește.

În același timp, mușchii care susțin oasele își pierd din volum, ceea ce înseamna că nivelul de grăsime depozitată de organism… creste.

Și toate debutează odată cu împlinirea vârstei de 30 de ani.

Un stil de viață activ și o dietă echilibrată și sănătoasă ajută la menținerea siluetei în ciuda trecerii anilor.

Sunt mulți factori ce influențează metabolismul: vârsta, sexul, masa musculară, activitatea fizică desfășurată, indicele de masă corporală, mediul înconjurător, procesele hormonale.

Există anumite alimente ce pot accelera metabolismul…alimentele picante și cofeina, sub diverse forme (cafea, ceai negru etc).

Este recomandat sa existe zilnic în alimentație, atunci când vrei să scapi de câteva kg în plus.

Și este extrem de important să știi că o dietă săracă în calorii, nu face altceva decât să încetinească metabolismul, din cauză că organismul reduce arderile cu scopul de a-și păstra rezerve de energie.

Așadar dieta ideală atunci când vorbim despre metabolism este una echilibrată.

Nu căuta suplimente alimentare care să te ajute la arderea caloriilor sau la slăbire!

Acordă atenție mărită alimentației, mișcării și fă tot posibilul să ai o stare generală de bine!