Sistemul imunitar

Toată lumea vorbește despre sistemul imunitar și ce ar trebui să facem ca să avem un organism mai rezistent de-a lungul timpului.

Este adevărat că schimbările de sezon pot crea unele probleme la acest capitol..

Haideți să aflăm, înainte de toate, ce reprezintă, de fapt, sistemul imunitar.

Și anume..capacitatea organismului de a se apăra de agenții patogeni: bacterii, virusuri, toxine și alți paraziți.

Este un scut ce ne protejează împotriva agresorilor, un complex de anticorpi pe care îi produce încă de la naștere și se continuă pe tot parcursul vieții.

Un organism sănătos înseamnă un sistem imunitar destul de puternic.

Există două tipuri de imunitate: imunitatea înnăscută (cea cu care venim pe această lume și care nu se modifică de-a lungul timpului) și cea dobândită ( reprezintă acea imunitate ce se formează de-a lungul timpului, atunci când organismul intră în contact cu anumiți agenți patogeni și își formează anticorpi).

Cum știm că avem o imunitate scăzută?

• apar reacții alergice
• oboseala pune stăpânire pe organism o lungă perioadă de timp
• apar și durerile de cap
• rănile se vindecă mai greu
• ești apatic/ă
• starea generală nu este cea mai bună

Drept urmare, alegerea unui stil de viață sănătos îți asigură o imunitate puternică:

• dormi suficient (între 7-8 ore pe noapte)
• ai grijă să nu lipsească din alimentația ta fructele și legumele proaspete (aici se regăsesc o serie de vitamine și minerale esențiale pentru organism) și alege-le pe cele de sezon atunci când este posibil
• mișcarea, activitatea fizică să fie prezentă zilnic în viața ta (măcar o oră)
• ține stresul și momentele de anxietate prelungită sub control (în această perioadă, organismului tău îi scade capacitatea de a se apăra)
• consumă alcool și cafea cu moderație
• hidratează-te corect (între 1,5 litri și 2 litri de apă zilnic)
• ai grijă ca din alimentație să nu-ți lipsească peștele, cerealele integrale și lactatele
• consumul mare de zahăr îți sabotează sistemul imunitar
• ai grijă la igiena mâinilor pentru că este un factor important atunci când vorbim de imunitate

Este important să ținem cont de faptul că o dietă nesănătoasă și dezechilibrată ne poate slăbi imuntatea.

De preferat să ținem cont de  aportul nutritional pe care îl oferim organismului nostru, deoarece un organism ce nu beneficiează de nutrienții de care are nevoie, nu funcționează la capacitatea lui normal. Și asta înseamnă că și sistemul nostrum imunitar este slăbit.

Echilibrul reprezintă cheia unei vieți sănătoase.